之前有朋友十分苦恼，经常去艾灸，但灸来灸去，效果总不尽人意。个中原因，比较复杂，有体质原因，或者艾灸手法，习惯，时间顺序，取穴等等。主要原因是，艾灸是个水磨活，考验人的耐心。有些人艾灸个两次三此，每次艾灸十多分钟，就像挠痒痒一样，效果有限，心理安慰作用大于疗效。

      何况现代人，生活节奏快，时间都比较紧张！区别于这次情况，藏相养生热敷理疗包，在理疗时间、理疗手法以及对穴位认知各方面都要求比较简单，普通人都能操作，效果明显。

      随着大家对中医养生深入了解，有些朋友也会经常去养生馆进行理疗，也有些在家自己动手养生。针对目前流行的中医养生疗法，艾灸和中药热敷，今天让中医专家跟大家做个对比。

一、艾灸要出效果，时间须选对！中药热敷，虽然时间相对自由，坚持才能出效果。

一般来说，身体阳气越旺的时候，也是越适宜艾灸的时候，故一天中适宜的艾灸时间如下：

①上午7点-11点，这段时间，对应四季中的春季，人体与自然的阳气逐渐转旺，适宜艾灸。

②在午时（中午11～1点）前后，等于是四季中的盛夏，这段时间人体与自然阳气达到顶点，此时艾灸，起效往往很快。藏相养生中药热敷，对于热敷理疗时间不需要很刻意，只有空闲的时间就可以热敷一下，每次15-20分钟即可。如果症状比较明显，每天早晚热敷两次，坚持热敷一段时间，就能明显起效！

二、艾灸须记好顺序和对准穴位才能出效果！藏相养生中药热敷的容错程度比较高。

1、顺序：艾灸须遵循先阳后阴，先上后下，先左后右，四肢后。中药热敷也可以相对自由，保证相关穴位热敷到位即可。

2、耐心坚持：艾灸和中药热敷都需要长期坚持，才能有更好的效果。

3、安全：明火艾条悬灸需要注意安全，操作人要严格准守规程。中药热敷也要注意皮肤烫伤，微波炉高温加热之后需要用毛巾包好。

4、穴位准确：艾灸由于接触面比较小，需要对穴位进行定位，才能明显达到药力。藏相养生热敷包由于接触面大，全方面覆盖穴位所在区域，保证药力到达。

三、这些习惯，也会影响中药热敷效果！

1、触凉：2个小时内不能喝凉水，吃凉食，吹凉风和洗冷澡。

2、热敷量不足：一般而言，成人每次热敷至少20分钟，低于这个时间，效果会有，但会越来越弱。

艾灸也需要注意一下事项：

1、同样不能触凉，4个小时内不能洗手、喝凉水，吃凉食，吹凉风和洗冷澡。

2、艾灸量：正常来说艾灸每个穴位至少15分钟，每次调理不低于1个小时。

3、艾灸后吃东西：吃东西时，人体的阳气和气血会被调动，支援胃部消化食物，艾灸后吃东西，所调动的阳气有限，效果自然不理想，还可能影响反过来影响消化。

4、心神不宁时艾灸：心神不宁时，人体的精气是散的，四散奔走，此时艾灸，难以聚集阳气，撼动不了病邪，效果自然不明显。